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プロテインは腸内環境の悪化などにより、飲むことで体臭をキツくさせる場合があります。プロテインは飲み方や選び方で体臭を左右しますので、体臭の原因や飲み方について確認しておきましょう。
プロテインを飲むと体臭が臭くなる原因
プロテインを飲むとなぜ体臭が臭くなってしまうのでしょうか。知らない間に体内ではさまざまな環境変化が起こっていたのです。
動物性たんぱく質の過剰摂取による腸内環境の悪化
プロテインは筋肉の材料となるタンパク質の成分がたっぷり含まれています。タンパク質は腸内環境を悪化させる悪玉菌のエサとなるため、善玉菌の数が減少してしまい腸内に臭いの原因物質であるインドールやスカトール、硫化水素 などが増えてしまいます。これらが血液に物質が流れてしまうことで、体全体が臭くなってしまうのです。
肝機能退化によるアンモニア臭の発生
タンパク質は筋肉を作るだけではなく、内臓機能の維持などさまざまな働きをします。過剰摂取してしまうと合成と分解されずに残ってしまった窒素がアンモニアに変わってしまいます。本来なら肝臓や腎臓などで体に無害な尿素や尿に変換されるのですが、タンパク質の摂り過ぎで肝機能が弱ってしまい、体からアンモニア臭を感じてしまいます。
ケトン体の増加によるケトン臭（ダイエット臭）の発生
タンパク質を取ると筋肉がつき脂肪燃焼効果が高まりますが、同時にケトン体も増えます。ケトン体は血液によって脳や内蔵などのエネルギーとして運ばれ使用されますが、ケトン体がプロテインを飲んだことで増えすぎてしまうと、アセトンという物質が分泌され体臭を感じさせます。俗にダイエット臭とも呼ばれ、体臭だけではなく口臭など体全体から臭うようになります。
プロテインで体臭が臭くなるのを抑える対策
プロテインは飲み方に注意することで、体臭が臭くなるのを抑えられます。簡単にできる方法なので実践してみてください。
腸内細菌バランスを整える（腸内環境の改善）
腸内には善玉菌や悪玉菌などの細菌が数百種が600兆個以上も存在しています。腸内フローラのバランスを整えることで、プロテインを飲んでも体臭が臭くなるのを抑えます。
善玉菌をサポートするサプリの摂取
プロテインを飲んだことで悪玉菌が増えるなら、善玉菌を腸内に増やすためにサプリメントを活用しましょう。善玉菌を効率よく増やすためにはサプリメントはとても有効的で、食事の見直しをするより早期改善が望めます。
体臭を抑えるサプリについて知りたい人はこちらの記事もご覧ください。
オリゴ糖をプロテインに混ぜて飲む
食物繊維のオリゴ糖は善玉菌にとってエサとなるため、プロテインと一緒に混ぜて飲むことで善玉菌の数を増やすことができます。プロテインだけ飲んでしまうと悪玉菌が増える一方なのですが、同時にオリゴ糖を取ることで腸内フローラのバランスが崩れにくくなります。
クエン酸水を飲む（炭酸水でも可）
プロテインを飲んだことで体臭からアンモニアのにおいがする時は、クエン酸が効果的です。クエン酸は体内に増えるアンモニア臭の原因である乳酸濃度を下げる働きがあります。クエン酸水をプロテインと一緒に摂り入れることで、クエン酸回路 と呼ばれるエネルギーを生産するためのサイクルがスムーズにおこなわれ、体臭が軽減できます。
かんたん！クエン酸水の作り方
材料はたった2つ！
・クエン酸（小さじ1/2）
・水（250cc）
水にクエン酸を加え混ぜ合わせるだけで、クエン酸水が簡単に作れます。水の代わりに炭酸水に変えても大丈夫です。水は塩素が含まれた水道水ではなく、天然水がおすすめです。
ホエイプロテインではなくソイプロテインにする
ホエイプロテインは牛乳が原料となるため動物性タンパク質です。ソイプロテインは大豆が原料となるため植物性タンパク質です。体臭が気になるなら、油脂がほとんど含まれておらず低脂質なソイプロテインを選ぶことを意識してみましょう。
ザバス ソイプロテイン100
金額：3,870円（税込み）※価格変動あり
内容量：1,050g
サバス ソイプロテイン100 は、大豆プロテインを100％使用しており、体作りに欠かせないビタミンB群を7種類、体調維持をサポートするビタミンCが配合されています。大豆特有の臭いがせず、飲みやすいプロテインが評判です。
バルクスポーツ ソイプロ
金額：3,344円(税込み)※価格変動あり
内容量：1kg
バルクスポーツ ソイプロ は、植物由来のタンパク質含有量が約90％、ホエイプロテインに比べるとアルギニンとグルタミンを多く含まれています。（BCAAの含有量はホエイプロテイン以下）すべて国内で製造され、Non-GMO（非遺伝子組換え）大豆で作られています。
ウエイトダウン ソイプロテイン
金額：3,900円(税別)
内容量：1kg
ウエイトダウン ソイプロテインは植物性大豆たんぱくにプラスして、食物繊維を配合しています。タンパク質で筋肉をしっかりつけ、食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑えて「貯めにくい体づくり」をサポートします。
プロテインを飲んで体臭が臭くなりやすい人
プロテインを飲んでも体臭を感じない人もいれば、少しの量を飲んだだけでも体臭が臭くなりやすい人がいます。その違いはどこになるのでしょうか。
もともと体臭が臭いと気にしている人
自分の体臭がほかの人とは違う、ふと感じる臭いが気になるなど、プロテインを飲む前から体臭が臭いと意識している人は、プロテインを飲むことでより臭いを敏感に感じ取ってしまいます。タンパク質の過剰摂取によりアンモニア臭やケトン臭などを引き起こしやすくなるため、これまで体臭を感じていない人より早くから実感しやすくなります。
体臭について詳しく知りたい人はこちらもご覧下さい。
ワキガ体質の人
ワキガ体質の人はアポクリン腺という汗腺が多く存在するため、ワキガ体質でない人と比べるとプロテインを飲むことで体臭を強く感じてしまいます。タンパク質は雑菌のエサとなってしまい、タンパク質を多く体内に摂取してしまうことでアポクリン腺からの臭いを強めます。とくに、ワキガ体質の人はオリゴ糖を混ぜるなどしてホエイプロテインの飲み方に気をつけましょう。
ワキガについて知りたい人はこちらもご覧ください。
まとめ
プロテインを飲むことで体内にタンパク質が一気に増えてしまったことが体臭の原因です。体臭を気にせずプロテインを飲みたい場合は、腸内フローラのバランスを整えるなどすると体臭を改善できますよ。
体臭を抑える方法をもっと詳しくしりたい人はこちらの記事もご覧下さい。
臭いラボパートナー 編集部
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