アロマで花粉症対策!目のかゆみ・鼻水・くしゃみもこれで解消

アロマで花粉症対策!目のかゆみ・鼻水・くしゃみもこれで解消

冬の寒さが和らぎ、穏やかな春の陽気が嬉しい季節。でも、花粉症に悩む人にとっては、穏やかに晴れた日ほど辛いものはありません。春先から、空気中には、花粉だけでなく、黄砂やPM2.5などアレルギー症状の原因となる物質がたくさん飛んでいます。昔と比べると、この時期に花粉症で悩む人は年々多くなってきています。もちろん薬で症状を緩和することはできますが、薬に頼らず何とかしたい!と思う方も多いはずです。そこで、自然の力を最大限に利用するアロマを使って、花粉症の時期を少しでも快適に過ごせるように、花粉症対策アロマをご紹介していきます。

花粉症対策におすすめのアロマは?

花粉症対策でアロマを利用する場合は、炎症を抑える、免疫力アップが期待できる、リラックス効果やリフレッシュ効果が高い、抗アレルギー作用が高い、ということを考慮して選びます。

おすすめのアロマ

    • ユーカリ:粘膜の炎症を和らげ、喉や鼻の不快な症状を緩和する
    • ペパーミント:鼻づまりや頭痛を和らげる
    • ティーツリー:免疫力を高める
    • ローマンカモミール:抗アレルギー作用が高い
    • ラベンダー:炎症を抑える、リラックス効果が高い
    • レモン、グレープフルーツ等の柑橘系:リフレッシュ効果が高い

※ユーカリは刺激が強いため、お子様や妊婦など刺激に弱い方は、似た作用を持つマートルを代用してください。

 

目のかゆみを解消するには?

目のかゆみには、ローマンカモミールとラベンダーによる冷湿布がおすすめ。もともと目の周りの皮膚はとても薄く敏感です。そこに花粉症による炎症が加わり、さらに敏感になっています。どちらのアロマオイルも穏やかに作用し、刺激が少ないので、敏感な部分にも比較的安心して使うことができます。

洗面器に氷水を入れ、上記のアロマオイルを合計1滴~3滴落とします。ローマンカモミールとラベンダーをブレンドしても良いですし、片方だけでも大丈夫です。お好みで使用してください。洗面器にハンカチやタオルを浸し、氷水に浮かんだアロマオイルをすくい上げるように絞り、患部にそっと当てます。
冷湿布
(冷湿布)

鼻水や鼻づまりを解消するには?

鼻水や鼻づまりの解消には、爽快感のあるスッキリとした香りのユーカリやティーツリー、ペパーミントを鼻から吸入する方法がおすすめです。
マグカップにお湯を注ぎ、そこにおすすめのアロマオイルを1滴垂らします。マグカップに鼻を近づけ、立ち上る蒸気を鼻からゆっくりと吸入します。
※蒸気が目に入らないように目は閉じて吸入しましょう。
吸入
(マグカップ吸入)

くしゃみを解消するには?

止まらないくしゃみには、ペパーミント、ユーカリ、ラベンダーがおすすめです。これらのアロマオイルをブレンドして、ハンカチに1~2滴垂らし、鼻からゆっくりと吸い込みます。
※ペパーミントとユーカリは刺激が強いので、お子様や刺激に弱い方は、ユーカリと似た作用を持つマートルを代用しましょう。
ハンカチで芳香浴
(ハンカチで芳香浴)

その他のアロマを使った花粉症対策

他にも花粉症対策に効果的な使用方法があります。鼻水や鼻づまりで頭がぼんやりするときはアロマスプレーや芳香浴でお部屋をすっきり空間に変えることができます。また、鼻づまりで寝付けないときは、デコルテをアロママッサージするとリラックス効果が高まります。

芳香浴

鼻水・鼻づまりに効果の高りユーカリペパーミントには優れた殺菌・抗菌作用があります。アロマ芳香器で部屋に拡散すれば、花粉症対策だけでなく空気の浄化もできるので一石二鳥。レモングレープフルーツなどをブレンドすると更にリフレッシュ効果もアップします。

アロマスプレーでアロママスク

外出時は常に花粉が気になりますよね。そこで、ペパーミント、ユーカリ、ティーツリー、ラベンダーでアロマスプレーを作り、マスクに一吹きすれば、爽やかな香りのアロママスクが出来上がります。不快な症状が和らぐだけでなく、爽やかな香りで快適に過ごすことができます。
動画でアロママスクの作り方を見るならこちら。

アロマオイルでデコルテマッサージ

鼻づまりで寝苦しいときは、ホホバオイル10mlにラベンダーローマンカモミールを1~2滴混ぜたマッサージオイルでデコルテのマッサージをすると、リラックスして安らかな眠りに導いてくれます。
日中、息苦しいときや鼻づまりなどで呼吸がしにくいときも、ユーカリティーツリーを混ぜたマッサージオイルでデコルテをマッサージすると不快な症状を和らげてくれます。

アロマを使った花粉症対策まとめ

アロマは花粉症に伴う不快な症状を抑えるだけではなく、体の免疫力を高め、体がもともと持っている自然治癒力を高めることができます。体の自己治癒力が高まると、アレルギー症状は自然と抑えられていきます。毎年、花粉症の時期に辛い思いをしている方は、ぜひアロマを利用して、不快症状の緩和だけでなく、ご自身の身体を強くしていきましょう。

花粉症対策におすすめのアロマ

    • ユーカリ
    • ペパーミント
    • ティーツリー
    • ローマンカモミール
    • ラベンダー
    • レモンやグレープフルーツなどの柑橘系アロマオイル

目のかゆみの解消法:ローマンカモミールとラベンダーによる冷湿布
鼻水・鼻づまりの解消法:ユーカリ、ペパーミント、ティーツリーでマグカップ吸入
くしゃみの解消法:ペパーミント、ユーカリ、ラベンダーなどでハンカチ芳香浴

その他の利用方法

  • 芳香浴
  • アロママスク
  • デコルテマッサージ
The following two tabs change content below.

manomano

Aromatherapy Salon mano&manoのオーナーセラピスト。 公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマセラピスト及びアロマインストラクター。 100%天然のエッセンシャルオイルと植物オイルを使った全身アロママッサージとフェイシャルマッサージが定評。体の癒しだけではなく心の癒しにも注目し、mano&manで施術を受けているうちに、考え方がポジティブになり、人生が好転していくクライアントが多い。また、「気軽に香りのある生活を楽しむ」をモットーに、アロマテラピーの普及活動のため、小学校や幼稚園、養護施設などでアロマ講座を展開している。

関連記事

  1. アロマセラピストが選ぶリラックスできるアロマオイル5選

    アロマセラピストが選ぶリラックスできるアロマオイル5選

  2. 虫除け対策にはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

    虫除け対策にはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

  3. ※集中力を高めるにはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

    ※集中力を高めるにはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

  4. 風邪の予防にはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

    風邪の予防にはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

  5. ストレス解消にはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

    ストレス解消にはこのアロマが最適!アロマセラピストが厳選!

  6. 片頭痛や緊張型頭痛に効果的なアロマをアロマセラピストが厳選!

    片頭痛や緊張型頭痛に効果的なアロマをアロマセラピストが厳選!